ثلاث خطوات تقلل الاصابة بضعف النظر لمدمني الكمبيوتر
كاتب الموضوع
رسالة
الادارة المديرة
الجنسية : مغربيةتاريخ الميلاد : 07/07/1992العمر : 32الابراج : الأبراج الصينية : ما هوايتك المفضلة ؟ : الرسم والكتابةعدد المساهمات : 649نقاط العضو : 10064984تاريخ التسجيل : 08/05/2010الموقع : hindmaroc.banouta.netتعاليقك : مرحبا بالجميع
واعتبروا المنتدى بيتكم الثاني
اهلا وسهلا فيكم
كلنا عائلة واحدة
ــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــ
موضوع: ثلاث خطوات تقلل الاصابة بضعف النظر لمدمني الكمبيوتر الإثنين 27 مايو 2013 - 4:54
نصائح مفيدة لعيون مدمني الكمبيوتر : قاعدة 20-20-20
يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن.
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم
ثلاث خطوات تقلل الاصابة بضعف النظر لمدمني الكمبيوتر
الإثنين 27 مايو 2013 - 4:54
