منتدى هند المغربية

ثلاث خطوات تقلل الاصابة بضعف النظر لمدمني الكمبيوتر Ezlb9t10
منتدى هند المغربية

ثلاث خطوات تقلل الاصابة بضعف النظر لمدمني الكمبيوتر Ezlb9t10
منتدى هند المغربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى هند المغربية

.... منتدى عربي مهتم بقضايا الشباب والشابات ....جمال صحة موسيقى حب رسائل شعر فيديو صور كل ما تريد هنا
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول


 

 ثلاث خطوات تقلل الاصابة بضعف النظر لمدمني الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الادارة
المديرة
المديرة
الادارة


الجنسية : مغربية
تاريخ الميلاد : 07/07/1992
العمر : 31
الابراج : السرطان
الأبراج الصينية : القرد
ما هوايتك المفضلة ؟ : الرسم والكتابة
عدد المساهمات : 649
نقاط العضو : 10062614
تاريخ التسجيل : 08/05/2010
الموقع : hindmaroc.banouta.net
تعاليقك : مرحبا بالجميع
واعتبروا المنتدى بيتكم الثاني
اهلا وسهلا فيكم
كلنا عائلة واحدة
ثلاث خطوات تقلل الاصابة بضعف النظر لمدمني الكمبيوتر Jb12915568671
ــــــــــــــــــــــــــ
ثلاث خطوات تقلل الاصابة بضعف النظر لمدمني الكمبيوتر 587983096
ـــــــــــــــــــــــــــ
ثلاث خطوات تقلل الاصابة بضعف النظر لمدمني الكمبيوتر Get-9-2010-wy8uhx1k
ــــــــــــــــــــــــــ
ثلاث خطوات تقلل الاصابة بضعف النظر لمدمني الكمبيوتر 6Bi96974

ثلاث خطوات تقلل الاصابة بضعف النظر لمدمني الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: ثلاث خطوات تقلل الاصابة بضعف النظر لمدمني الكمبيوتر   ثلاث خطوات تقلل الاصابة بضعف النظر لمدمني الكمبيوتر Icon_minitimeالإثنين 27 مايو 2013 - 4:54

نصائح مفيدة لعيون مدمني الكمبيوتر : قاعدة 20-20-20




يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن.


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة
بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال
فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.









الخطوة الأولى:

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على
شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على
أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا
يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hindmaroc.banouta.net
 
ثلاث خطوات تقلل الاصابة بضعف النظر لمدمني الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ثلاث اشاعات تظلم الرجل ... !!!
» خطوات سهلة لأجمل تسريحة ...
» عشر خطوات للوصول الى قلب الرجل تعلميها
» اجعلى أدم مجنون بحبك... من خلال ست خطوات
» 5 خطوات (ايتيكيت) تجنبك الحرج فى دعوات الغداء والعشاء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى هند المغربية :: الأقــســـام الــعـــامــة :: مواضيع ساخنة , اخر الاخبار , نقاشات , حوار-
انتقل الى: